내 목표 설정
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성별
목표 기준 — 사람마다 다르니까
📏 줄자로 체지방률 재기 (미 해군 측정법)
1. 하루 대부분 뭐 하세요?
2. 운동은 일주일에?
목표 — 얼마나 먹을까
감량 강도 — 몸에 맞게
스타일 — 어떻게 먹을까
비워 두면 체중·체지방으로 자동. 넣고 싶은 그램만 적으면 됩니다.
비워 두면 단백질·지방 다음 남은 칼로리. 사이클링은 홈에서 탄수를 탭해 오늘만 바꿉니다.
지방 g/kg — 체지방 구간
15% 이상 0.8~1.2 · 10~15% 0.6~0.8 · 10% 미만 0.5~0.6. 0.5g/kg 밑으로는 오래 두지 않습니다. 비워 두면 자동입니다.
내 음식
검색에 없던 음식을 직접 넣은 목록입니다. 수정·삭제할 수 있어요.
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파일로 옮기기
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불러오면 합칠지, 이 백업으로 바꿀지 묻습니다.
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루틴만 바꾸고 싶으면 운동 탭에서 루틴을 새로 짜거나 복사하려면을 누르세요. 식단은 안 지워집니다. 아래는 식단·몸무게·운동을 이 기기에서 전부 지웁니다. 그전에 보내기부터 하세요.
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