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목표 기준 — 사람마다 다르니까
📏 줄자로 체지방률 재기 (미 해군 측정법)
1. 하루 대부분 뭐 하세요?
2. 운동은 일주일에?
목표 — 얼마나 먹을까
감량 강도 — 몸에 맞게
스타일 — 어떻게 먹을까
지방 g/kg — 체지방이 낮을수록 따로
단백질 다음 지방을 확보합니다. 한 자릿수 체지방이면 호르몬 때문에 지방을 더 남기고, 줄어든 칼로리는 탄수에서 뺍니다. 비워 두면 자동입니다.
내 음식
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